¿Sabías que el dolor en la espalda baja, también llamado dolor lumbar, puede ser causado por diferentes cosas? Algunas veces, cuando te duele la espalda baja, puede ser porque algo no está bien en tu columna vertebral, que es como el ‘esqueleto’ de tu espalda.
Por ejemplo, uno de los motivos más comunes es cuando los discos entre los huesos de tu espalda, llamados discos intervertebrales, se lastiman o se deslizan de su lugar. Imagina que tu columna vertebral es como una torre de bloques, y los discos son almohadillas que están entre los bloques. Si una almohadilla se sale de su lugar, podría hacer que la torre de bloques se sienta incómoda.
Otra razón podría ser si te últimas los músculos de la espalda al levantar algo muy pesado o si te caes y te golpeas. A veces, la espalda duele simplemente porque no hemos sido cuidadosos con ella, como si la hubiéramos usado demasiado sin descansar.
También hay otras cosas que podrían hacer que la espalda duela, como una mala postura cuando estamos sentados o si no hacemos ejercicio suficiente para mantener nuestros músculos fuertes.
Quiero aliviar el dolor lumbar
Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto? Bueno, primero es importante cuidar nuestra espalda, tratando de no levantar cosas muy pesadas sin ayuda y recordando sentarnos y pararnos derechos para no poner tensión extra en nuestra columna vertebral.
También podemos hacer ejercicios especiales para mantener nuestros músculos fuertes y flexibles, lo que ayuda a proteger nuestra espalda. Y si alguna vez nos duele la espalda, es importante no ignorarlo y hablar con un adulto para que nos ayude a saber qué hacer.
Recuerda, ¡una espalda feliz es una espalda saludable!