Cuando pasamos largas horas sentados frente a la pantalla o en una oficina, nuestros músculos de la espalda se debilitan, lo que aumenta la probabilidad de experimentar dolor lumbar. Además, el exceso de peso ejerce una carga adicional en la columna vertebral, lo que puede provocar tensión y molestias en la zona lumbar.
Quiero aliviar el dolor lumbar
Es crucial entender que estos dos factores están estrechamente relacionados y pueden contribuir al ciclo del dolor lumbar: la vida sedentaria puede conducir al aumento de peso, y el aumento de peso puede agravar el dolor lumbar debido a la presión adicional en la espalda baja.
Para prevenir el dolor lumbar, es fundamental adoptar un estilo de vida más activo y saludable. Incorpora más actividad física en tu rutina diaria, como caminar, nadar o hacer ejercicio aeróbico. Además, procura mantener una alimentación equilibrada y controlar tu peso para reducir la carga sobre tu espalda. ¡Tu espalda te lo agradecerá!